Pić 2l wody dziennie, a najlepiej z cytryną, ale nie trzeba.. Nie jeść, pić; słodyczy, napojów gazowanych (sztucznie farbowanych),ziemniaków, chleba - Ciemne, lub pełnoziarniste tak, fast foodów.. Dużo ruchu, a jeśli chodzi o brzuch to chodzić dużo na długie spacery ćwiczenia na pupe? Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową [...]
[...] (światło słoneczne, solarium). Środki ostrożności: Należy uważać aby preparat nie dostał się do oczu. W razie kontaktu należy natychmiast przemyć oczy dużą ilością wody. Ze względu na właściwości wybielające preparatu należy unikać nakładania go w okolicach skóry owłosionej np. w okolicach brwi, brody, a także na granicy skóry twarzy z [...]
nie no nie moge ! Wytlumaczcie mi bo nie kminie juz :P dlaczego pisze zeby wziasc 5 g i wsypac do 250ml wody i dopiero wypic ? Wytlumaczcie mi na czym polega ronica wsadzenia do papy i popicie a wsypanie do szklaneczki zamieszanie i wypicie ? BO juz nie wiem !;p
Pio pierwsze to na kreatynie zlapiesz troche wody pod skora(jezeli masz monohydrat), ale sie nie martw po cylku zejdze! A co do efektywnosci karnityny do daje slowo , ze dziala! Moj kumpel stosujac ja(barl oczywiscie Olimp'u) zrzucil cos ok. 30kg(mial nadwage), roznica jest ogromna, az nie moge go sobie wyobrazic jak wygladal kiedys a jak teraz! [...]
A skąd wiesz że masz zdrowe Nerki ? Objawy ujawniają sie przy uszkodzeniu 75% nefronów. Wiem że dla ciebie może to takie śmiesze itp. ale zmieniłbys zdanie jeśli byś zoabczył jak przez takie coś ktoś umiera i puchnie , gdy nerki przestaja działać. ALE nie popadajmy w skrajnośći wiem że zarzuciłem Hardcorowy Temat o szkodliwości kreatyniny fakt [...]
[...] niewłasciwa dieta(poszła sila ale z masa gorzej). Jak szkodliwe badz tez toksyczne sa Omen i Winstrol??.Generalnie tamta kuracja wydala mi sie wtedy dobra, tylko strasznie wody nabieralem( morda jak ksiezyc w pełni). Na koniec taka sprawa czy Winstrol to tzw. Stromba?? A co do pytania odnośnie bólu, podczas kuracji jest szystko ok. Bóle [...]
Aha ,dzięki Dzedor ,jeszcze jedno... Jak biore kreatyne (bo mam w proszku) no to do ilu mililitrów wody mam wsypać te 5gram ? może być np. do jednej szklanki ?
[...] natępny duży posiłek koło 16, to czy pomiędzy tymi posiłkami moge wypić gainera/białko? Bo jedzenia za bardzo nie mam jak zabierac ze soba a proch do butelki w szkole wezmę wody, rozmieszam i jako taki posiłek byłby gotowy ;) ide spać, także nie będe odpisywał do jutrzeejszego popołudnia, ale jak najbardziej czekam na wypowiedzi Zmieniony [...]
1) Smarować fastum, arcalen'en lub żelem aloesowym! 2) Okłady z zimnej wody jak najbardziej! 3) Może zdałoby się go usztywnić! 4) Jak nie będzie przechodzić do 7 dni możesz się przejść do lekarza, ewentualne rtg + porada napewno da jakiś rezultat!
[...] głównie w ciągu dnia i dla utrzymania dodatniego bilansu w organiźmie musisz je uzupełniać w ciągu dnia, w chwilach kiedy tracisz ich najwięcej (np. po treningu). Zestaw ok. - dużo jak na początek. Pamiętaj jeszcze żeby pić 4-5 litrów wody dziennie - odwodnione mięśnie nie działają zgodnie z naszymi chęciami. Życze sukcesów. Pozdrawiam, HOLDER .
Cos mi sie wydaje (aczkolwiek tylko zgaduje), ze uzywanie moze wplynac jedynie na poziom wody podskórnej w okolicach brzucha, co do zmniejszania apetytu - jak mialby na nigo dzialac ;) Ktos z Was stosuje cos takiego i ma jakies widoczne efekty (wiadomo, ze nie jakies oszalamiajace, po prostu czy widac/czuc roznice)? Taniej byloby owinac sie folią [...]
[...] do lekarza to pierwszej nocy wlazłem do wanny z gorąca wodą (działnie rozkurczowe). Nie mogłem wyjsć z wanny o własnych siłach przez 5 godzin, dolewałem jedynie ciepłej wody. W końcu przewaliłem się przez krawędź wanny na podłogę i rozbiłem łuk brwiowy. 3 doby praktycznie bez snu,a dwie z nich na silnych prochach przecibólowych i [...]
[...] waga lekko sie ruszyła do góry na treningach ogólnie widzę większe spompowanie zwłaszcza bicepsy barki. pierwsze 3 dni czułem lekką zgagę ale minęło podejrzewam że za mało wody piłem głównie do posiłków i przez to mnie dopadała ogólnie jest ok . więc dziękuje za rady. po cyklu ew kolo polowy założe nowy temat wrzuce foty przed po i ogólnie [...]
[...] stacka przy takim treningu. Nie jest Ci tu do niczego potrzebna pompa, super skupienie i pobudzenie, a trening Crossfit, to nie jest najlepsza metoda na budowę masy. Jeśli już, to można się zastanowić na prostą formą kreatyny solo np. jabłczan, bo nie podciągnie tyle wody. Nie katuj już brzucha po zrobieniu 100 brzuszków, bo to i tak sporo.
a jak w takim razie ma sie do tego creafusion lub chociazby v12. Jak je najlepiej dawkowac i ile zakupic na cykl. i czy pyruvate i citrate mozna porownywac dizalaniem do mono tylko bez duzej ilosci wody?
[...] kreatyny dzialaja troche inaczej niz monochydrat dokladnie masz tutaj objasnione http://www.sfd.pl/temat63917 uzyskane efekty powinny byc bardziej trwale i bez zdednej wody. Dodatkowo cykl na citro/piro mozna ciagnac dluzej niz na samym mono. Co do efektow to uwazam, ze beda one lepsze niz na samym monohydracie. sam bralem tak: 8kabs citro [...]
[...] 300-350 gram -tłuszcz: 120 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 1-6 30ed mg, 2) P-Mag 1-8 70ed mg 8. TRENING: 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa bez retencji wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: połowa listopada, ponad dwa miechy 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łapie [...]
Jasne. Trening na macie trwa zawsze 2 godziny i jest tak ciezki ze wypacam z siebie ok. 2 do 3 litrow wody :) Silownia ok. 1.5 godzinki a sprinty to roznie bywa zalezy ile razy biegne na dany dystans Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenujecie na silowni, tak jak kulturysci czy moze macie jakis specjalny trening silowy ??? Sei ryoku zen yo [...]
ale po metce to chyba bardziej wody i tluszczu nabiore??a mnie by chodzilo o to zeby przytyc ale zeby zarysy miesni zostaly. no moja wiedza na ten temat w porownaniu z wasza jest pewnie zadna ale nie ma sie co dziwic bo do tej pory interesowala mnie tylko dieta i suple. ogolnie moj zamysl jest taki przytyc jak najwiecej z zachowaniem dobrych [...]
myśle że dobrze myślisz - a do tego dołożyć mozesz po 2ml na tydzien wody z tych ogórków co tam stała(oczywiście w jednej strzykawie z tym "teściem") D-E-B-B-B-I-L!!
TRENING!!!!!!
